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  녹두 효능 5가지 및 부작용 녹두는 콩과 식물의 한 종류로, 껍질을 벗긴 상태로 먹는 콩입니다. 녹두에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 효능을 가지고 있습니다. 녹두의 주요 효능 1. 해독 효과 녹두는 해독 효과가 뛰어나 몸에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 특히 녹두의 껍질에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다. 2. 혈당 조절 효과 녹두에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다. 3. 고혈압 예방 효과 녹두에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 4. 변비 예방 효과 녹두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 .. 건강 2024. 1. 17.

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  피부에 좋은 음식 및 노화 예방법 피부를 건강하고 아름답게 유지하기 위해서는 외부 환경으로부터 피부를 보호하고, 피부 재생을 촉진하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 피부에 좋은 음식입니다. 1. 과일과 채소 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 특히, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고, 피부 재생을 돕습니다. 대표적인 과일로는 오렌지, 레몬, 토마토, 딸기, 키위 등이 있으며, 대표적인 채소로는 브로콜리, 양배추, 시금치, 당근 등이 있습니다. 2. 견과류와 씨앗 견과류와 씨앗에는 불포화 지방산, 비타민 E, 미네랄 등이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 특히, 비타민 E는 피부 세포막을 보호하고, 항산화 작용을 하여 피부 노화를 예방합니다. 대표적인 견과류로는 아.. 건강 2024. 1. 16.

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  간에 좋은 과일 현대인의 습관상 잦은 회식, 술자리, 과다 탄수화물 섭취 등으로 간에 손상을 일으키며 간기능이 약회 되는 경우가 많습니다. 간 기능이 쇠퇴하면 간에서 해독하여야 할 독소나 노폐물이 체내에 쌓이거나 만들어지는 에너지 양이 줄어들어 간염, 지방간, 강견병, 간암 등의 장애가 발생할 수 있는데 간 손상을 줄이고 건강하게 하기 위해서는 어떤 음식이 좋은지 살펴보고자 합니다. 간이 나빠지는 원인 술자리, 회식등을 통하여 알코올을 과도하게 섭취할 때 나빠질 수 있으니 가능하면 술자리를 적게 가지는 게 좋고 빈속에 술을 마시면 저혈당 등 더 안 좋은 결과가 나올 수 있으니 안주 등과 함께 섭취하는 게 좋습니다. 고지방식이나 탄수화물 위주의 식사, 불규칙한 식습관 또는 비만등으로 인하여 지방에 간이 쌓이면서 간 기능이.. 건강 2023. 3. 3.